Yogalärare och ägare av Essense - Li Bergenstråhle, är Internationellt Certifierad Kundalini Yoga lärare enligt Yogi Bhajan. 1997 startade jag min yogalärtarutbildning som var 2 år. Jag har även börjat ytterligare en påbyggnadsutbildning. Jag började träna yoga vid 14 års ålder efter en yogabok jag hittade i mammas låda. På den tiden var det väldigt ovanligt med yoga. Jag höll även ett föredrag om yoga och olika ställningar i högstadiet. Jag har haft yogaklasser i Kiruna sedan 2001.

Ändra texten genom att klicka på Redigera i elementets ram.

Yogasalen på Essense.

Yogalärare: Maggan som håller i Vinyasa/Rocket yoga och Li som håller i Kundalini/Yin yoga.

Det jag upplevde när jag började träna kundaliniyoga var att jag fick väldigt mycket energi, jag fick mer kontakt med mitt inre och började följa mitt inre och min livsväg. Det gav mening och lycka! Jag kände mig fri och kände att jag kunde forma och påverka mitt eget liv./Li

Yoga- och meditationslärare från Nyårsretreaten 2018 - Ewa, Dharma, Maggan och Li.

Li i trädet på Kourmakka.

YOGAKURSER och DROP-IN 2019

 Du anmäler dig till respektive yogalärare för att reservera plats på terminskurs. Om du väljer att gå på drop in så kan du boka in dig en vecka i förväg. Priser på kurs och drop-in se längre ner.

som även erbjuder drop in (i mån av plats). Priser på kurs och drop-in se längre ner.

BOKA DROP IN YOGA

Personal på Kiruna kommun, Tekniska Verken, Kiruna Bostäder och Radiotjänst som är berättigade till friskvård har fri träning på Drop-in passerna. Priser för drop in ser du längre ner under yogakurser.

 

MÅNDAGAR    17.00-18.30    VINYASA YOGA MED MAGGAN   start n 26/8     Både kurs och Drop-In

                                  (19.00-21.00    KUNDALINIYOGA WORKSHOP MED LI -  4 st måndagar 2/9, 7/10, 4/11 och 2/12. )                                                                                    Se mer info längre ner. OBS! EJ DROP-IN.

 

ONSDAGAR      19.15-20.30    YIN YOGA MED LI   start 28/8     Både  kurs och Drop-In

 

FREDAGAR        06.30-07.30    KUNDALINIYOGA MED LI   start 6/9   Både  kurs och Drop-In

 

 

 

 

KUNDALINIYOGA

Yogalärare: Li Bergenstråhle, Internationellt Certifierad Kundaliniyoga- och Meditationslärare sedan 2002. Yogan passar även nybörjare, alla efter sin egen förmåga.

--------------------------------------------------

NYHET! KUNDALINIYOGA PAKET:  

* Fyra workshops med olika tema: Måndagar 2 timmar kl. 19-21. Datum: 2/9, 7/10, 4/11 och 2/12. 

* Tillgång till yogapass och meditation via webben för hemma praktik mellan gångerna.

* Drop-in yoga fredagar kl 06.30-07.30 ingår i priset. Följer temat för månaden.

Pris: 995 kr för allt.

Anmäl dig på sms: 070-2709922 eller info@essense.se

Workshop 1: Bygg upp inre styrka och uthållighet och kom i kontakt med intuitionen. 3e och 6e chakrat.

Workshop 2: Skapa utrymme för ett
stillsamt inre rum. 5e-7e chakrat.

Workshop 3; Grundning och ett öppet flöde. 1a-3e chakrat.

Workshop 4: Möta mig själv i hjärtat, känna närvaro av helhet och kärlek. 4e chakrat i tillsammans med de övriga.

---------------------------------------------------------------

KUNDALINIYOGA TERMINSKURS eller DROP-IN - Start 6/9  fredagar kl 06.30-07.30. 10 ggr.  Kurspris: 1200 kr.10 ggr.  Klippkort 10 ggr pris: 1300 kr, gäller ett år. Drop in pris: 1 timme: 160 kr. 

Anmälan och frågor kontakta Li på: 0702709922, 0980-22000, info@essense.se

Kundaliniyogan är en klassisk flertusenårig yogaform från norra Indien och Tibet. - en dynamisk metod för att arbeta upp vitalitet och energi till kropp och själ. - en metod där fokus ligger mer på uthållighet och kraft än avancerade yogaställningar. - en yogaform där rörelser, andning, ställningar, mantra (ljud), fokusering och meditation är centrala. - en yogaform där målet är ökad medvetenhet och medkänsla till oss själva och allting omkring oss. - en form som passar män och kvinnor i alla åldrar, var och en arbetar efter egen förmåga.


YINYOGA

Yogalärare: Li Bergenstråhle,  Diplomerad i Yinyoga, passar även nybörjare, alla efter sin egen förmåga.

YINYOGA TERMINSKURS eller DROP IN- Start 28/8 Onsdagar kl 19.15-20.30. 10 ggr . Kurspris: 1200 kr, 10 ggr. Klippkort 10 ggr, pris 1 300 kr, gäller ett år.  Drop in pris 160 kr.  

Anmälan och frågor kontakta Li på: 0702709922, 0980-22000, info@essense.se

I Yin Yogan så fokuserar vi på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De enkla men kännbara ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro – mindfulness. Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (kallas qi eller prana) och lugnar ditt sinne.


VINYASA YOGA

Yogalärrare: Margareta Stålnacke

Måndagar kl. 17.00-18.30, Start antagligen 26/8

Kursen kostar 1820kr för 15ggr. Drop in 160 kr.

Kursanmälan  070-6414709, margareta.stalnacke@gmail.com. Drop-in finns, sms anmälan till Maggan eller boka på deop in bokningslänken..

Är en dynamisk, fysisk, kraftfull form av Yoga. Metoden involverar synkronisering av andetaget med en progressiv serie av positioner (asanas)—en process som genererar värme och cirkulation som i sin tur stärker, renar och vitaliserar kroppen och dess muskler och organ. Läraren följer inte en bestämd serie utan utformar själv sin serie.


 

 

Beskrivning av de olika Yoga-formerna på Essense

Yoga är bäst att utföra på tom mage. Låt det helst gå tre timmar efter en stor måltid och en timma efter något lättare. - Yoga utförs barfota i bekväma kläder. - Säg till om du har någon skada, sjukdom eller är gravid.

 

Kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan - Yogalärare Li

- en klassisk flertusenårig yogaform från norra Indien och Tibet. - en dynamisk metod för att arbeta upp vitalitet och energi till kropp och själ. - en metod där fokus ligger mer på uthållighet och kraft än avancerade yogaställningar. - en yogaform där rörelser, andning, ställningar, mantra (ljud), fokusering och meditation är centrala. - en yogaform där målet är ökad medvetenhet och medkänsla till oss själva och allting omkring oss. - en form som passar män och kvinnor i alla åldrar, var och en arbetar efter egen förmåga.

Vad utmärker kundaliniyoga jämfört med andra yogaformer? De flesta kroppsställningarna i kundaliniyoga är relativt lätta att utföra. I de flesta övningarna kombineras rörelser med kraftfull andning, därför brukar man kalla kundaliniyoga för en aktiv och dynamisk yogaform. Kundaliniyoga är mer intensivt än klassisk hathayoga och iyengaryoga, men mindre fysiskt krävande än ashtangayoga.
I kundaliniyoga är det större fokus på den mentala och andliga delen av yoga. Hathayoga (dit både iyengaryoga och ashtangayoga hör) består traditionellt av kroppsställningar och andningsövningar.
I kundaliniyoga ingår kroppsställningar och andningsövningar, men också mantran och meditation. I hathayoga lägger man större vikt vid att bemästra kroppen, i kundalinyoga är fokus på att bemästra sinnet.
Kundaliniyoga är en autentisk yogatradition som passar dig som söker efter en andlig disciplin. Yoga är mycket mer än bara fysiska kroppsställningar, yoga är ett medvetandetillstånd som man kan uppnå genom att använda olika tekniker som exempelvis kroppsställningar, andningsövningar och meditation.

Medicinsk yoga kommer från Kundaliniyogan.

 

Yin Yoga - Yogalärare Li

I Yin Yogan så fokuserar vi på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De enkla men kännbara ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro – mindfulness. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (kallas qi eller prana) och lugnar ditt sinne.

 

Vinyasa Yoga - Yogalärare Maggan

Är en dynamisk, fysisk, kraftfull form av Yoga. Metoden involverar synkronisering av andetaget med en progressiv serie av positioner (asanas)—en process som genererar värme och cirkulation som i sin tur stärker, renar och vitaliserar kroppen och dess muskler och organ. Läraren följer inte en bestämd serie utan utformar själv sin serie.